W tegorocznej edycji oceniono nie tylko skuteczność diet w kontekście utraty wagi, ale także ich wpływ na zdrowie i dobrostan organizmu. Eksperci podkreślili, że dieta śródziemnomorska została najwyżej oceniona w większości kategorii.
Spis treści:
- Dlaczego dieta śródziemnomorska według U.S. News & World Report jest najlepsza
- Jakie nowe kategorie diet pojawiły się w zestawieniu U.S. News 2025
- Jakie specjalistyczne diety znalazły się w nowym rankingu
Dlaczego dieta śródziemnomorska według U.S. News & World Report jest najlepsza
Raport U.S. News & World Report 2025 potwierdził, że dieta śródziemnomorska zajęła najwyższe miejsce w niemal wszystkich kategoriach. Ten sposób odżywiania opiera się na tradycyjnych nawykach żywieniowych mieszkańców państw położonych nad Morzem Śródziemnym.
Dieta śródziemnomorska nie jest ściśle określonym planem żywieniowym, ale ogólnym wzorcem opartym na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, orzechów oraz oliwy z oliwek. Charakteryzuje się również umiarkowanym spożyciem ryb, drobiu i nabiału, a ograniczonym czerwonego mięsa oraz słodyczy.
Według autorów raportu, ten sposób żywienia ma pozytywny wpływ na serce oraz pomaga zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu.
W ocenie panelu ekspertów pod przewodnictwem Gretel Schueller, redaktor ds. zdrowia U.S. News, szczególną uwagę poświęcono różnorodnym potrzebom i celom zdrowotnym osób stosujących diety.
"W tym roku zaktualizowany system oceniania najlepszych diet odzwierciedla zróżnicowane potrzeby i cele jednostek, uwzględniając czynniki wykraczające poza utratę wagi." - Gretel Schueller
Jakie nowe kategorie diet pojawiły się w zestawieniu U.S. News 2025
W tegorocznym raporcie redakcja U.S. News & World Report wprowadziła 12 nowych kategorii diet. Ocena została rozszerzona o kryteria związane nie tylko z redukcją masy ciała, ale także z profilaktyką chorób przewlekłych oraz specjalnymi potrzebami zdrowotnymi.
Wśród nowych kategorii znalazły się m.in. "Najlepsze diety dla zdrowia psychicznego". W tej grupie najwyżej oceniona została również dieta śródziemnomorska, uzyskując wynik 4,6 punktu. Tuż za nią uplasowały się:
- dieta MIND z wynikiem 4,4 punktu
- dieta fleksitariańska z wynikiem 3,8 punktu
- dieta DASH z wynikiem 3,4 punktu
Dieta MIND łączy zasady diety śródziemnomorskiej oraz diety DASH, opracowanej jako podejście dietetyczne do zatrzymania nadciśnienia. Celem tego modelu odżywiania jest zmniejszenie ryzyka chorób neurodegeneracyjnych.
Dieta DASH została sklasyfikowana na czwartym miejscu w kategorii zdrowia psychicznego. Ten sposób żywienia jest elastyczny i korzystny dla serca, szczególnie polecany osobom zmagającym się z podwyższonym ciśnieniem krwi.
Jakie specjalistyczne diety znalazły się w nowym rankingu
W raporcie U.S. News & World Report 2025 po raz pierwszy oceniono 13 specjalistycznych diet. Znalazły się wśród nich m.in.:
- dieta AIP, czyli dieta autoimmunologiczna
- dieta Low FODMAP, zaprojektowana z myślą o łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego
- dieta na refluks żołądkowy
Dieta fleksitariańska, dieta MIND oraz dieta DASH zostały wysoko ocenione nie tylko w kategorii zdrowia psychicznego, ale także w pozostałych grupach. Eksperci wskazali, że wyróżniają się one korzystnym wpływem na zdrowie oraz łatwością wdrożenia.
Dzięki szerokiemu podejściu, tegoroczny ranking umożliwia osobom poszukującym odpowiedniego planu żywieniowego wybór diety dostosowanej do indywidualnych potrzeb zdrowotnych i stylu życia.
Źródło: MedicalXpress
