- Jakie właściwości zdrowotne ma imbir według Dr. Romana Hubera?
- Jakie są korzyści stabilizacji poziomu cukru we krwi przez imbir?
- W jaki sposób imbir wspomaga układ odpornościowy?
- Jak codzienne spożywanie shotów imbirowych wpływa na trawienie?
- Jakie są zalecenia dotyczące spożywania shotów imbirowych według ekspertów?
Stabilizacja poziomu cukru we krwi
Imbir od dawna jest znany ze swoich właściwości zdrowotnych. Dr Roman Huber, szef Uniwersyteckiego Centrum Medycyny Naturalnej we Fryburgu, wyjaśnia:
„Imbir wygląda niepozornie z zewnątrz, ale kryje w sobie szeroką gamę skutecznych medycznie składników.”
Regularne spożywanie shotów imbirowych może stabilizować poziom cukru we krwi, co pomaga unikać nagłych skoków i spadków poziomu glukozy. Właściwości te są obecnie badane jako potencjalne podejście terapeutyczne dla pacjentów z cukrzycą typu 2. Utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi jest kluczowe nie tylko dla zarządzania wagą, ale także dla utrzymania stałego poziomu energii, redukcji zmęczenia i poprawy nastroju.
Wzmacnianie układu odpornościowego
Imbir jest bogaty w żelazo, magnez, witaminy B6 i C, cynk oraz antyoksydanty, które chronią komórki przed uszkodzeniem. Ma również właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne oraz stymuluje krążenie krwi w błonach śluzowych, co pomaga układowi oddechowemu usuwać toksyny. Wszystko to wspiera układ odpornościowy w znacznym stopniu. W medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej imbir od dawna jest stosowany jako środek wzmacniający odporność.
Wspomaganie trawienia
Regularne spożywanie shotów imbirowych może również wspomóc trawienie. Imbir przyspiesza przemieszczanie się pokarmu przez przewód pokarmowy, wspomaga opróżnianie żołądka, chroni mikrobiom jelitowy i może pomóc zredukować wzdęcia oraz gazy. Może również złagodzić nudności, co czyni go wszechstronnym środkiem wspomagającym układ trawienny.
Doświadczenie z codziennym spożywaniem shotów imbirowych
Po zapoznaniu się z wieloma korzyściami wynikającymi z codziennego spożywania shotów imbirowych, postanowiłem wypróbować je sam. Zaopatrzyłem się w shoty imbirowe w lokalnym sklepie z sokami tłoczonymi na zimno i rozpocząłem test: codzienny shot imbirowy przez cały miesiąc.
Już pierwszego ranka poczułem się odświeżony i pobudzony zaraz po spożyciu shota. Przyznam, że trochę piekło, ale to normalne - imbir jest dość ostry. Po pierwszym tygodniu zacząłem wręcz cieszyć się porannym pobudzeniem. Czułem się bardziej energiczny i bardziej obudzony - zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Te pozytywne odczucia utrzymywały się przez kolejne tygodnie, a moje popołudniowe zachcianki na słodycze znacznie się zmniejszyły.
Po miesiącu było jasne: nie chciałem rezygnować z porannego shota imbirowego. Moje poziomy energii znacznie się zwiększyły, a ja czułem się bardziej produktywny, ponieważ mogłem lepiej się skoncentrować i mniej łatwo mnie irytowały drobne rzeczy. Mocniejszy układ odpornościowy również był dużym plusem - przez cały miesiąc nie złapałem nawet najmniejszego przeziębienia, mimo że siedziałem obok kolegi, który miał poważne przeziębienie.
Jak uzyskać pełne korzyści z shotów imbirowych
Chociaż mała ilość imbiru jest lepsza niż brak imbiru, najlepiej spożywać go regularnie. Badania pokazują, że codzienne spożywanie imbiru może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i stabilizacji insuliny. Aby uzyskać pełne korzyści zdrowotne, staraj się pić shot imbirowy codziennie i kontynuować inne zdrowe nawyki, takie jak regularne ćwiczenia, zrównoważona dieta i odpowiednia ilość snu.
Możliwość przygotowania shotów imbirowych w domu
Chociaż shoty imbirowe są łatwo dostępne w sklepach, warto pamiętać, że gotowe wersje mogą różnić się jakością. Szukaj shotów tłoczonych na zimno i niepodgrzewanych, aby zachować jak najwięcej witamin i składników odżywczych. Upewnij się również, że Twój shot imbirowy nie zawiera dodatku cukru ani soków podnoszących poziom glukozy, takich jak sok pomarańczowy czy jabłkowy.
Alternatywnie, możesz samodzielnie przygotować shoty imbirowe w domu, blendując świeży korzeń imbiru w blenderze o dużej mocy. Spróbuj dodać trochę świeżo wyciśniętego soku z cytryny, odrobinę cayenne i trochę miodu Manuka dla dodatkowego wzmocnienia odporności.
Źródło: Vogue
