Spis treści:
- Jakie wnioski płyną z badań nad witaminą D?
- Jakie funkcje pełni witamina D w organizmie?
- Czy lekarze nadal zalecają suplementację witaminy D?
- Kiedy suplementacja witaminy D jest potrzebna?
Jakie wnioski płyną z badań nad witaminą D?
Analiza 20 unikalnych badań kontrolowanych, obejmujących 54 publikacje naukowe, wskazała, że dodatkowa suplementacja witaminy D u kobiet po menopauzie i starszych mężczyzn nie wpływa na zmniejszenie ryzyka złamań. Badani nie mieli niedoboru witaminy D, nie doświadczyli wcześniejszych złamań ani nie mieli problemów z gęstością mineralną kości.
Badania wykazały również, że nadmiar suplementowanej witaminy D może prowadzić do zwiększonego ryzyka kamicy nerkowej i hiperkalcemii, co może mieć negatywne skutki dla organizmu. Eksperci sugerują, że najlepszym źródłem witaminy D jest naturalna synteza skórna pod wpływem światła słonecznego oraz odpowiednia dieta.
Jakie funkcje pełni witamina D w organizmie?
Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i pomaga regulować stany zapalne w organizmie. Organizm produkuje witaminę D w odpowiedzi na ekspozycję na promienie słoneczne, ale można ją również dostarczyć poprzez dietę i suplementy.
Poza wpływem na układ kostny, witamina D odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Niektóre badania sugerują, że jej niedobór może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem depresji i obniżenia nastroju, zwłaszcza w okresie zimowym.
Czy lekarze nadal zalecają suplementację witaminy D?
Dr. Mary Tinetti z Yale School of Medicine, ekspertka w dziedzinie prewencji upadków, wskazuje, że zalecenia dotyczące witaminy D zmieniały się wraz z publikacją nowych badań.
"Witamina D była kiedyś uważana za uniwersalne lekarstwo, jednak współczesne badania podważają jej skuteczność w zapobieganiu złamaniom, chorobom serca, nowotworom czy śmierci spowodowanej jej niedoborem." - dr. David Cutler
Niektórzy lekarze zwracają uwagę, że suplementacja może być uzasadniona u osób starszych o ograniczonej mobilności, które rzadziej wychodzą na słońce. Ponadto osoby z chorobami autoimmunologicznymi oraz przewlekłymi chorobami nerek mogą wymagać dodatkowego wsparcia w postaci suplementów witaminy D.
Kiedy suplementacja witaminy D jest potrzebna?
Dr. Cutler dodał, że suplementacja witaminą D powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta.
"Nie chodzi o to, że witamina D nie jest potrzebna, ale o to, że osoby z jej prawidłowym poziomem nie zmniejszą ryzyka złamań poprzez dodatkowe suplementy." - dr. David Cutler
Eksperci zalecają konsultację z lekarzem w celu określenia rzeczywistego zapotrzebowania na witaminę D. Warto zwrócić uwagę na inne czynniki wpływające na zdrowie kości, takie jak odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz unikanie czynników ryzyka związanych z osteoporozą.
Warto również pamiętać, że naturalne źródła witaminy D, takie jak tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź) oraz produkty mleczne, mogą znacząco przyczynić się do utrzymania jej prawidłowego poziomu w organizmie. Dlatego suplementacja powinna być traktowana jako uzupełnienie diety, a nie jej substytut.
Źródło: Medical News Today
