- Co odkryły najnowsze badania dotyczące wpływu ekstremalnych ćwiczeń na długowieczność?
- Jakie są główne wyniki badań dr. Steve'a Foulkesa opublikowane w British Journal of Sports Medicine?
- Jakie korzyści zdrowotne mogą wynikać z ekstremalnego wysiłku fizycznego?
- Jakie są potencjalne negatywne skutki ekstremalnych ćwiczeń według dr. Carla Lavie?
- Co sugeruje hipoteza U-kształtna optymalnej ilości ćwiczeń według badań?
Bieganie a długowieczność - wyniki badań Steve'a Foulkesa
Dr Steve Foulkes, badacz postdoktorancki na University of Alberta podkreślił, że wyniki ich badań są sprzeczne z dotychczasowymi przekonaniami o negatywnym wpływie ekstremalnego wysiłku na serce. Badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine wykazało, że biegacze, którzy osiągnęli czas poniżej czterech minut na milę, mieli wyraźnie dłuższe życie. Analizowano 200 sportowców, którzy osiągnęli ten wynik między 1954 a 1974 rokiem, co pozwoliło na ocenę ich zdrowia w późniejszych latach życia.
Korzyści zdrowotne wynikające z ekstremalnego wysiłku
Ekstremalny wysiłek, jakim jest bieganie na krótkich dystansach z dużą prędkością, może przyczyniać się do lepszego przepływu krwi, wzmacniania serca oraz wspierania układu odpornościowego w walce z nowotworami czy chorobami cywilizacyjnymi takimi jak cukrzyca czy otyłość. Dr Foulkes zaznacza, że takie ćwiczenia, mimo że intensywne, są formą stresu, z którym ludzkie ciało potrafi sobie poradzić, adaptując się i wzmacniając.
Kontrowersje i hipoteza U-kształtna
Mimo pozytywnych wyników, istnieją również badania wskazujące na potencjalne negatywne skutki ekstremalnych ćwiczeń dla serca. Dr Carl Lavie i jego zespół z University of Queensland School of Medicine w przeglądzie z 2020 roku sugerują, że nadmierny wysiłek może obciążać serce. Niemniej, hipoteza U-kształtna (1), według której umiarkowana ilość ćwiczeń jest najkorzystniejsza, nie jest jednoznacznie potwierdzona. Dr Foulkes podkreśla, że najnowsze badania, takie jak to z 2022 roku opublikowane w Circulation, pokazują, że osoby, które ćwiczą więcej niż zaleca się, mają o 38% mniejsze ryzyko rozwoju chorób serca.
Odkrycia naukowe Dr Foulkesa i jego zespołu dostarczają nowych dowodów na korzyści płynące z ekstremalnych form ćwiczeń, rzucając światło na długotrwałą debatę dotyczącą wpływu intensywnego wysiłku na zdrowie. Choć nadal istnieją kontrowersje wokół hipotezy U-kształtnej, jedno jest pewne – każda forma aktywności fizycznej przynosi korzyści zdrowotne, a ekstremalne ćwiczenia mogą oferować unikalne zalety dla tych, którzy są w stanie je wykonać.
Przypisy:
(1) Hipoteza U-kształtna w kontekście ćwiczeń fizycznych odnosi się do teorii sugerującej, że związek między ilością wykonywanych ćwiczeń a zdrowiem jest kształtem litery U. Oznacza to, że zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża ilość aktywności fizycznej może prowadzić do gorszych wyników zdrowotnych w porównaniu z umiarkowaną ilością ćwiczeń.
Według tej hipotezy:
- Osoby, które nie wykonują żadnej aktywności fizycznej, mogą mieć większe ryzyko różnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2, niektóre rodzaje nowotworów i wcześniejsza śmierć.
- Osoby, które ćwiczą umiarkowanie, zazwyczaj osiągają najlepsze wyniki zdrowotne i mają niższe ryzyko wielu chorób przewlekłych oraz przedłużone życie.
- Osoby, które uprawiają ekstremalne ilości ćwiczeń, mogą również doświadczać negatywnych skutków zdrowotnych, podobnie jak osoby, które są całkowicie nieaktywne. Intensywne ćwiczenia przez dłuższe okresy czasu mogą prowadzić do przetrenowania, uszkodzeń stawów, problemów z sercem i innych problemów zdrowotnych.
Hipoteza ta sugeruje, że istnieje "złoty środek" w aktywności fizycznej, który maksymalizuje korzyści zdrowotne i minimalizuje ryzyko.
Źródło: Dailymail
